自然で崩れない、カバーマークのコンシーラー
またこれに戻ってきてしまいました…カバーマークのコンシーラー！
ブライトアップファンデーション
(部分用ファンデーション)
税抜き3500円
お色はB-2
ピンクよりの明るいお色です。
これで3本目になりますが、やっぱり良い！私は、普段はエスティーローダーのファンデーションだけで過ごしてますが、人と会うときは目の下のそばかすや薄いシミを隠したくて、これを使ってます。硬めのテクスチャーでピターッとお肌に定着するので、カバー力は十分です。
また、夏場に崩れたお顔の化粧直しにも使ってます。
オルビスユーホワイトデイモイスチャー(オイルフリーの日焼け止め乳液)で顔の余分な脂と汚れを拭き取り、頬にコンシーラーをちょんちょんと乗せてパフで伸ばせばすぐさま顔が復活します！
スティックタイプなので手を汚さないですし、ポーチに収まりやすいので良いですよね。
さらに、コンシーラーに限らずカバーマークのファンデーションの良いところは、イエベブルベでファンデーションが分けられており、店員さんにお色を見てもらうことができるのです。
黒い布の上で丁寧に腕の色を見てもらいました。
私はイエベですが、肌が白いためかこちらのブルーベースのB-2が合いました。
一度、Y-2も買いましたが、浮いてしまってダメでした。
色選びの際は、ぜひ店員さんに相談して見てもらってください♪
【ダイエット②】6kg落とすためにやったこと：姿勢を正す
2.姿勢を良くする
姿勢が悪くて顔が丸い、お腹がぽっこりしている方にはまず試していただきたい方法です。
その際にかなり参考になったのは南雅子さんの著書です。
まずこちらの本で基本的な仕組み・メソッドを確認。
姿勢と小顔や足の太さがどのように関係してくるのか知りました。
そして、こちらの二冊で実際に付属のDVDを見ながらストレッチをしていきました。
私の場合はかなり姿勢が悪かったので、まず肩関節版をやってみたところ本当にすぐに見た目の変化があり、その勢いで股関節版も購入しました。
もし、手っ取り早く試してみたいという方はまず「肩関節1分ダイエット」をやってみて、更に色々やってみたい場合は「股関節1分ダイエット」、より詳しくメカニズムを知りたい場合は「小顔のしくみ」を読んでみると面白いと思います。正直、肩関節をやるだけでも下半身も変わってくると思います。
これら南先生の著書では姿勢の悪さが顔の大きさ、ぽっこりお腹、肩周りから背中の肉、前ももの太さにどのように関係しているのかがとてもわかりやすく紹介されています。そして、付属DVDの運動(全セットで30分ほど)を3日ほど適当にやっただけで足回りやお腹周りがかなり変わります！下手なジムよりも良いなと思いました。それだけ、姿勢が悪かったということなのですが…。
試しに、足の指をあげて立ってみてください。この立ち方がきつい・違和感がある方は姿勢が悪く前足重心になっている可能性があります。私は南先生の本を読んでから足の指をあげて生活するようにしたところ、後ろ重心に慣れ、常に姿勢よく過ごせるようになりました。体重がそんなに変わらなくても前ももの筋肉が落ち、足が元どおりすっきりするようになりました。本にも書かれていますが、姿勢を正すと小顔になり、背中やデコルテもすっきりします。
また、思いがけない副産物がありました。それは「7cmヒールを長時間履いても全く痛くない」ことです！おそらく、これまで高いヒールが痛かったのは姿勢が悪く、前足重心になっていたのだと思います。姿勢を正すと自信があるように見えるのか、周囲からの印象も少し変わりました。
正しい姿勢か常に意識して、自信を持っていきましょう！
【ダイエット】(BMI21.1→18.8). 6kg落とすためにやったこと
2.姿勢を正す
【ダイエット①】6kg落とすためにやったこと(BMI21.1→18.8)：すぐにジムに入らない
今までダイエットなんてしたことなかった
私は身長が162cm程で、ハタチ過ぎまでずっと51-52kgをずっとウロウロしてました。さすがにモデル体型とはいきませんが、周りからも太ってると言われたことはありませんでした。食べても運動しなくてもそれ以上にならなかったため、ダイエットについて真剣に考えたことはありませんでした。
社会人になり体重が急激に増加
ダイエットをしないと！と本気で思ったのは社会人になってからでした。多忙に残業、連日の外食、睡眠不足がたたりあれよあれよと体重は増加し人生最重量の56kgを記録しました。BMIは21を突破して、周りからも「太った？」と言われることがありました。
体重以上に顕著だったのは見た目の変化でした。これまで足だけは細かったのに、前ももが大きくなりズボンがパツパツになりました。また顔がパンパンに大きくなり、肌も荒れ放題でした。
周りの社員の方は忙しくてもこんな見た目でないのに、なぜ私だけこうなのだろう…。そう思い悩めば悩むほど、ストレスでどか食いに走ってしまいました。たまに吐いたりもしていました(吐くのだけはやめた方が良いです)。
もがきながら取り組んだダイエット
そんな中でいろんなダイエットを試しました。ジムに入会したり、ダイエット食を試してみたり、本を読んだりしました。その結果、今では体重はBMI19以下をキープし、万が一太ってもすぐ戻せるようコントロールできるようになりました。一時期は過激なダイエットを試みましたが、すぐにリバウンドしてしまいました。無理のない範囲で健康的な体をキープするのが一番だと思います。
是非、ダイエットに低迷してる方の参考になれば嬉しいです。
1.すぐにジムに入らない
分かります…ダイエット→運動→ジム当然の思考ですよね。でも、ダイエットに思い立ってすぐにジムに入会してもいいのは、そもそも運動の習慣がある人だと思うんです。
私も、「ダイエットするぞ！」と思って、すぐに色んなジムの見学に行き、入会しました。これまでジム2件とヨガ、フィールサイクルに入会し、全て半年と続かず退会しました(続かなさすぎ！)。
そこで、週に2-3回、家の周りの4kmほどを30分ほどスロージョギングしてみて、それが1か月続いたらジムに入会することにしてみました。スロージョギングとは、とにかくゆっくり走ることです。その速度は、隣の人と話しながら走れるほどの速度ですからかなり遅く、高齢者の方でも続けられる有酸素運動とされます。80歳を超えられた皇后さまもスロージョギングを続けているそうです。ゆっくり走るのでは、歩くのと変わらないのではないか？と思うかもしれませんが、同じような速度でも消費エネルギーは歩くのに比べて1.6倍だそうです。やり方は、下の動画が参考になります。
私の知り合いの方(30台半ば・女性)は週末のスロージョギング1時間で半年で8kg落としていました。二の腕もほっそりとしていて、周囲の反応も大きかったです。
はじめは面倒でしたし辛かったですが、好きな音楽で盛り上げたり、疲れたら歩くぐらいの気持ちでやっていたら、そのうちジョギングすると気持ちいいと思うようになり、むしろジョギングしないと気持ち悪いような気持ちになりました（！）運動でもなんでも、やってみないと分からないですね。
スロージョギングが1か月続いたのでジムに入会しました。その後、半年経ちますが今でも週2回ほどジムに通っていて、今までで一番続いています。近くにあるジムが自分のライフスタイルに合う合わないはあるかと思いますが、まずは上記のような方法で、無理なく運動の習慣をつけるの良いかと思います。
【ダイエット】(BMI21.1→18.8). 6kg落とすためにやったこと
2.姿勢を正す
お読みいただきありがとうございました。
【骨格ストレート】おすすめはローゲージニット
骨格診断の時に先生に「ニットはどんなものを着れば良いですか？」と尋ねたら「ざっくりとした毛のローゲージニット」と返ってきました。カシミヤ買わなくて良いよ！とも。笑
確かに細かい編み目のものよりも、はっきりと編み目のあるローゲージニットの方がボディラインを強調せず、また毛の硬い素材がほかの骨格ストレート向きアイテムと調和するのだと思います。
昨年、アンゴラ混のふわっとしたドルマンニットをNOBLEのセール(とはいえ1万程)で買いましたが、ゆるっとした素材が胸や肩あたりの肉感を拾い、また手入れも面倒ですし毛が飛びまくるので1シーズンでお別れしました。なので「毛で良い」と言われてラッキーと思いました。笑
普段は
ローゲージニット＋ストレートデニム
ローゲージニット＋台形スカート
といった形で合わせてます。中にシャツを入れたり、トレンチコート、厚手のウールコート、革のロングブーツにも合わせやすいのでコーデが楽です。
ユ二クロやGAPなどで手に入るアイテムですので是非取り入れてみてください！
スキンピールバー(ピーリング石鹸)を使いやすく
ニキビの原因のひとつに、古い角質が肌に溜まって毛穴が詰まってしまうことがあります。
そこで以前はスクラブや毛穴パックなどで物理的に古い角質を取り除こうとしていましたが、摩擦がお肌に良くないことを知り、ケミカルピーリングなどによって古い角質を落とすようにしています。
スキンピールバーはAHAという刺激の少ない酸によって古い角質をピール(剥離)する石鹸だそうで、全部で4種類あります。
4種類すべてを少しずつ試せるセットがあったので数ヶ月前に購入し、週2-3回ほど洗顔に使っています。少し時間を置くとたしかに古い垢のようなものが出てきます。洗い落とすと肌表面がツルツルになり、ニキビも出来にくくなるので気に入っています。
このスキンピールバー、水に濡らしてお風呂場に置いておくとすぐ溶けてしまうと聞いたので、ちょうど1回分の大きさくらいにカッターで切り分けました。
けっこう切るの楽しかったです…。
ひとつずつ摘んで使えるので便利になりました♪
お気に入りのハンドクリーム
学生時代はあまりきちんとハンドクリームをつけていなかったんですが、加齢は手に出ると聞いてから最近はこまめにつけるようにしています。
まず一つ目は保湿目的のatrix尿素10%ハンドクリーム。
無香料で、チューブから出すともったりとしたクリームですが、手に伸ばすとべたつかず広がり、手をみずみずしく保湿してくれます。キメが整う感じもします。食器洗いのあとや、就寝前につけるようにしています。
二つ目はローラメルシエのハンドクリーム。香りは人気のアンバーバニラです。
これは、香りが良いと評判を聞きお店に行って試してみたらなんとも言えない不思議と病みつきになる香りで買って帰ってしまいました。
あまりこの香りが好きじゃない方もいるようですが、つけたてよりも時間が経つとより馴染んで柔らかい印象になるので、つけるタイミングを調整してみてください。
ただ、保湿効果はatrixほどは感じず、主に香り付けの目的で付けています。atrixと混ぜたり、冬でも紫外線が気になるので日焼け止めと混ぜたりしています。
手に伸ばしたあと、余ったものを髪につけたり、トイレで腰につけるとふんわーり良い香りがしてきます。
ご飯前につけると、箸を持つ手から甘い香りがむわっとしてくるので注意です！w
この前、仕事で手土産を渡した時に「わ！なにかすごい良い香りがします！」と相手の方がおっしゃったんですが、まさかアンバーバニラの香りだと気付かず、（香水つけてないのに、なんの匂いだろ…？）と思ったことがありました。
手につけちゃうと、意外と自分では気付かないものなのかもしれないですが、アンバーバニラの威力を思い知りました…。
